Berita / Promosi Kesehatan Rumah Sakit

Rabu, 23 Desember 2020 Dilaksanakan kegiatan Promosi Kegiatan Rumah Sakit yang disampaikan oleh Nurul Inayah,A.Md.Rad tentang gaya hidup sehat selama pandemi. Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sudah seharusnya kita lakukan, terutama di masa pandemic seperti sekarang. Menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu langkah awal yang bisa kita tempuh agar tidak gampang terkena penyakit, dan hal ini juga berlaku untuk virus corona yang sedang mewabah. Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, kita harus tahu terlebih dahulu bagaimana cara untuk menjalankan gaya hidup dengan benar. Ada beberapa gaya hidup sehat bias kita terapkan selama pandemi, antara lain:

1. Melakukan aktivitas fisik

Aktifitas fisik seperti berolahraga secara teratur pastinya baik untuk menjaga tubuh tetap sehat di tengah pandemi ini. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti berjalan kaki sekitar rumah sudah cukup untuk membuat badan tetap bergerak. Beberapa pakar kesehatan menyatakan bahwa jalan 10.000 langkah sehari benar-benar akan memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Hal ini pun didukung oleh sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa wanita yang melakukan jalan 10.000 langkah sehari mampu menurunkan tekanan darah setelah 24 minggu dan meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh mereka. Namun Kalau tidak sempat berolahraga, melakukan aktivitas fisik di rumah seperti menyapu, ngepel, mencuci juga efektif sebagai pengganti olahraga di luar rumah.

2. Tidur yang Cukup

Hal yang dapat kita lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kebanyakan orang memiliki jam tidur yang tidak cukup dikarenakan beberapa alasan. Padahal tubuh kita tentunya butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal, jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan tekanan jantung yang tidak teratur. Kemudian jangan sering begadang kalau tidak ada kepentingan, ingat kata bang rhoma, begadang boleh saja asal ada perlunya.

3.       Menjaga Asupan Makanan

Pola hidup sehat selama pandemi bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Untuk itu, usahakan rutin mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat dan baik untuk tubuh. Dengan memakan buah dan sayur ini bisa untuk meningkatkan kekebalan tubuh di masa pandemi. Apabila kita memiliki imun tubuh yang kuat, maka bakteri dan juga virus pun akan sulit untuk masuk ke dalam tubuh. Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, maka kita juga perlu rutin minum air putih setiap harinya. Usahakan untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas per hari. Porsi tersebut memang telah dianjurkan oleh ahli kesehatan karena dengan rutin mengkonsumsi air putih, akan membuat sistem yang ada di tubuh akan berjalan dengan lebih sempurna dan lancer 4.    Selalu Menjaga Kebersihan Dengan menerapkan hidup bersih, maka kita pun dapat terhindar dari adanya infeksi virus dan juga berbagai macam bakteri penyebab penyakit, salah satunya adalah virus corona. Untuk itu, ada beberapa cara mudah untuk menjaga kebersihan di masa pandemi ini. Pertama, mencuci tangan secara teratur, diutamakan menggunakan air dan sabun, namun ketika tidak ada air dan sabun dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alcohol 70%. Contohnya, sebelum makan cuci tangan terlebih dahulu, setelah memegang uang cuci tangan karna uang itu habis dipegang orang banyak yang kita tidak ketahui siapa. Jangan terlalu sering menyentuh area wajah, apalagi kalau belum cuci tangan. Selain itu, usahakan untuk segera mandi setelah melakukan aktifitas di luar ruangan sehingga kebersihan badan dan kesehatan pun akan tetap terjaga. Misalnya baru pulang dari pasar, nah pasar itu daerah keramaian yang kita tidak tau orang-orang disekitar kita punya riwayat sakit apa, jadi untuk mencegah tertularnya penyakit corona tersebut, setelah dari pasar sampai rumah mandi, ganti baju. Minimal ganti baju dan cuci tangan serta kaki. Di lain sisi, kita juga bisa untuk menyemprot daerah sekitar rumah kita menggunakan cairan desinfektan. 5.    Memiliki Pikiran yang Positif  New normal tampaknya menjadi standar hidup baru yang digaungkan oleh banyak orang belakangan ini. Dengan menyebarnya virus corona sampai sekarang, masyarakat pun dipaksa untuk menjalani pola hidup sehat di masa pandemi. Selain dituntut untuk menjaga kesehatan, selama masa pandemi kita juga perlu memiliki pola pikir yang positif. Hal ini dikarenakan dengan adanya pola pikir yang positif akan membuat tubuh  menjadi lebih sehat. Di masa pandemi ini akan membuat orang menjadi cemas dan khawatir. Untuk itu, ketika kita menerapkan pola pikir yang positif, akan berfungsi untuk membuat perasaan lebih tenang di tengah situasi yang mengkhawatirkan ini. Selain berfikiran positif kita juga harus bahagia agar imun tubuh meningkat. Dengan meningkatnya imun tubuh kita, inshaa Allah tubuh kita dapat melawan virus corona ini. Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan di masa pandemi. Dengan melakukan cara cara tersebut, maka tubuh pun akan terhindar dari virus yang berbahaya ini. Selain itu, kita juga bisa berkontribusi untuk memutus rantai penyebaran covid-19. Tak hanya menjaga pola hidup sehat, kita juga perlu untuk menerapkan protokol kesehatan, terutama ketika sedang berada di luar ruangan atau berkegiatan di luar rumah seperti memakai masker dan jaga jarak.